台電養成班 – 複試過程總整理(台電招考體測)

台灣電力股份有限公司新進僱用人員複試(體測)

台電招考 – 複試體測內容

1.交互蹲跳:40秒內完成10次(交互蹲跳 主要是測大腿肌肉力 )。

平時訓練:
定時、定量,每天固定練習。因為每個人的體能不同,最好是每天小量的做20下交互蹲跳,不需要過度練習,否則會有運動傷害喔,如果一開始無法做到20下,就從每日10下開始,循序漸進加到20下一天。

2.單槓3下:(測手臂肌肉、腹部肌肉、背部肌肉)
沒有要求正手或反手,男女標準皆同。拉上去後,下巴頂到低槓即可。假設你的體重過重,要提前練習,才不會當天拉不上去。

平時訓練:因為拉單槓與體種也有相關性,所以如果體重過重,是需要先進行減重,以免太吃力。另外手臂肌肉平時可以用舉啞鈴及伏地挺身來訓練,腹部肌肉則可以利用棒式來練習。

3.負重行走30公斤:(測體力)
這個是背負30公斤的纜線,行走50公尺(60秒內)行走其間纜線不可落地。

平時訓練:負重訓練在任何地方都可以做,只要你能找到重物(啞鈴,槓鈴,沙袋,石頭,桶,孩子,寵物),找到走路的空間,你就可以進行這種訓練,只需做兩個動作就能塑造身材:舉起重物,然後快速走路。

訓練時要注意「後背挺直,收緊核心肌肉,站姿舉起重物」,如果把重物舉到一側,不要只是用手拿著,而要緊緊握住它。不管你採用什麼方式舉起重物,行走時,確保肩胛骨向下向後收縮,眼睛始終直視前方,手臂都要伸直(熊抱行走除外)。行走時,收緊核心肌肉,想像咳嗽時產生壓力的感覺。氣息短而有力,吸到肚子裡(不是胸部),收緊肌肉。

 

4.爬3公尺鷹架:(測懼高症)

考生必須使用安全配備,爬上4公尺高鷹架、繞行一週後由另一側下架,3分鐘內完成。試務人員會幫你穿上安全掛鉤工作服+安全帽+手套,上去前會幫你掛上安全繩,爬鷹架的時候穩穩爬1步1步來就好。
Step1:試務人員幫你穿上掛勾服+自帶安全頭盔+自戴手套。
Step2:試務人員幫你掛上安全繩,準備上鷹架。
Step3:上鷹架後掛上你爬上去那端的安全鎖鍊。
Step4:將身上的2個掛勾掛上旁邊的鐵桿移動到鷹架另1側。
Step5:將身上的2個掛勾從鐵桿解開,掛回身上的掛環。
Step6:解開鷹架另1端的安全鎖鍊,準備下鷹架。
Step7:下鷹架後解開安全繩,並且把身上裝備拖掉放回原處即可。

(圖片來源:中央社)

 

5.辨色:(測有無色盲的)
一開始會給你看色碼本看數字或跟著他的路徑走,再來就是他會拿出一綑電線指定要哪個顏色的挑給考官即可。

台電「辨色」實際模擬影片:https://youtu.be/WXQh1x9CL1w

6.辨識牌:(測視力及細心度)
就是電線桿的號碼牌,放置於4公尺外要按照上面的填寫,只要多1點少1點/多1撇少1撇通通算失敗。

比較難的字大概這幾個:寮 勝 德 復 裕 興 龍 殼 窩 樹 福

底下是數字+英文字:要注意的 K W M N H 這幾個很容易混淆,建議視力最好配到1.0以上,有散光也要注意。

台電「辨識牌」實際模擬影片:https://youtu.be/eSlBsrfVzpg

以上只要任何一個項目失敗就是失敗了,沒有重測的機會,所以每一項都要把握住,複試前要做好充分準備。

 

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