準備國家考試過程當中，最害怕的事情是什麼？想必有很多朋友的答案會是「拖延症」。其實啊，不管是準備公職考試、國營事業還是各項專技證照，甚至是平常求職、就業都難免會碰上拖延症的問題，影響小至降低讀書、工作效率，大的話可能導致與上榜、升遷等目標擦肩而過。今天小編就要和大家分享五個有效打擊拖延症的方法，快來看看該如何對症下藥吧！
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從根本上解決問題：五種拖延症成因與改善方式
拖延症並非只是單純的有事該做卻沒有做、不想做，每個人出現拖延症的成因不盡相同，倘若想要徹底改善，就必須先了解自己為何拖延。以下小編將依照五種常見拖延症成因，整理有效改善的方式；當然，導致拖延症的因素可能同時並存，建議大家可以多方嘗試，找出最適合自己的方法喔！
「來日方長型」：建議規劃完善讀書計劃表
最多人出現拖延症的原因，莫過於覺得來日方長，反正時間還很多、晚點再做有什麼關係？拖著、拖著轉眼就來到考試前夕。這種類型的拖延症問題點不在於不會做，而是不想做，因此最好的改善方法，就是為自己建立完善的讀書計畫。關於讀書計畫表之下載與規劃方式，可參考之前分享過的文章(詳下方傳送門)。
小編在此要強調的是，一定要先從「長時程」開始規劃，也就是「以準備當下到考試當日」為基準進行第一步劃分。這樣做的好處在於你可以很明確知道拖延的後果，舉例來說，如果我總共要將考試內容讀過三次，那麼我就會了解幾月之前一定要讀完第一次、第二次，否則就會來不及，督促自己在時限內完成。另一方面，如果是從短時程(例如每週、每月)規劃，就很有可能因為規劃不周、或者一直拖延而導致書讀不完。
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「逃避痛苦型」：建議為自己設定獎勵機制
因做某件事會導致痛苦而不想做，這是人之常情，但是套用在準備國考的情況之下，拖延之後時間越來越少、準備起來更痛苦、更想拖延的的惡性循環。誠然，讀書這件事情本來就不是人人都喜歡，甚至會讓人感到無趣、痛苦，所以才會拖延不想去做，改善方法建議是為自己設定獎勵機制。
此種狀況建議也可以搭配讀書計劃表進行，如果確實執行每日、每週甚至每月進度，就可以從事自己喜歡的休閒娛樂作為獎勵，提升想要讀書的誘因，一開始施行時可以從小範圍著手，再慢慢拉長時間跨度。
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「完美主義型」：建議適時放鬆與增加成就感
有些朋友並不是不想做、或是不會做，而是擔心做不好而不敢去做，出現逃避某些考科的狀況，小編的建議是應該透過適時放鬆和增加成就感的方式，讓自己轉換心態。國考的知識量非常龐大，本來就沒有人可以全部都讀懂、科科都擅長，要求讀完、讀熟再上考場無疑不切實際，對於在研讀過程易受挫折的考科，可以將其切割成較細碎的範圍，循序漸進慢慢了解，透過提升掌握度來增加成就感，從而避免因做不好而不想去做的情形發生。
另外，當挫折感太重、真的讀不下去時，也可以從事運動或其他休閒活動放鬆身心靈喔！
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「容易分心型」：建議杜絕週遭一切干擾物
讀書分心在所難免，尤其是在從事自己不感興趣、不喜歡的事物時，任何平常覺得無聊的東西都會變得有趣，然而準備國考卻容不得這種情形發生。小編的建議是直接杜絕週遭一切干擾物，找出一個讀書專屬空間，例如圖書館、K書中心，倘若只能居家備考，就一定要將所有「有誘惑可能」的物品移出容易取得的範圍。不過容易分心通常是個現象，可能由懶得做、不想做、害怕做等等原因導致，大家應該找出問題根本加以蓋善，才不會治標不治本喔。
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「方法錯誤型」：建議使用正確的讀書方法
準備國考的過程當中，常常會出現找不到重點、盲目地從頭讀到尾導致效率低落、挫折感重的情形發生，因為沒有成就感，往往會消磨熱情、越讀越怠惰。如果你覺得自己花了很多時間研讀卻沒有得到相應的成效，就很有可能是用錯讀書方法，此時非常建議看看其他人的上榜心得，嘗試不同的讀書方法。
另外，練習歷屆試題也是一個很好的方式，很多人不是不想讀，而是不知道考試都考什麼、會怎麼考，練習考古題不僅可以幫助你掌握常考重點，還能快速找到自己需要加強的地方喔！
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萬事起頭難，「開始做」往往都是整個過程中最難的一環，拖延症並不可怕，趨樂避苦也是人之常情，但是國考本來就是一段漫漫長路，如果你不開始走，怎麼有可能抵達上榜的終點呢？在過程中也不要害怕受挫或失敗，因為挫折就意謂你還有改善的機會，倘若一直逃避去做，又如何有機會調整呢？所以囉，從此時此刻開始，跟拖延症SAY NO吧！
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