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【讀書方法】艾賓豪斯遺忘曲線──拒絕再忘記已經背過的單字~空白單字表、英文大禮包免費下載

你有類似的經驗嗎?明明已經出現過很多次、或是抄寫很多次的單字,但還是記不住,老是忘記嗎?

小編今天隆重介紹一種背誦英文單字的方法──艾賓豪斯遺忘曲線!再開始教大家怎麼使用之前,我們先來了解一下這究竟是什麼東西?

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艾賓豪斯遺忘曲線Forgetting curve是一種用於描述中長期記憶遺忘率的曲線,最早追溯到德國心理學家赫爾曼·艾賓豪斯,在1880~1885年通過測試自己記憶實驗所提出的理論。同時,他也是第一個利用實驗發法,研究記憶衰退的心理學家。於1885年出版的《關於記憶》一書,便記載了他對於中長期記憶遺忘率的實驗結果,也就是我們現在所稱的艾賓豪斯遺忘曲線。

在記憶的過程中,記憶保存的時間上是不同的,通常區分為短期和長期記憶兩種。在平時,我們的記憶過程是輸入訊息,並經過注意過程的學習後,就會成為短期記憶,再進一步強化變會成為長期記憶。長期記憶的保存期限依賴持續的複習,如果不再持續複習,曾經記住過的──即使是已經成為長期記憶的東西──就會被遺忘;相反地,如果持續複習,這些長期記憶就會繼續保存。這時候就要提到「遺忘」的定義,遺忘就是我們對於曾記憶過的東西不能再次辨認,也無法回憶;或是錯誤的辨認、回憶,以上都是遺忘的範疇。所以艾賓豪斯以自己為實驗對象,想了解要經過多少次的複習,才能讓延長長期記憶的保存期限。

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艾賓豪斯是怎麼測試中長期記憶的遺忘率的呢?為了避免受到原本記憶的影響,並且能夠客觀研究記憶與遺忘,實驗必須採用標準化、一致性的測驗項目。所以他在實驗中將一些英文字母進行毫無意義的組合,選用了完全沒有意義的音節,發明了大量、不能拼出正確單詞的單字。主要是把一個母音嵌入在兩個子音當中,例如RAX、JAF、HUQ、TAI、ZIN等。最後將每個單字寫在一張卡片上,並將卡片混合,隨機抽出單字卡作為記憶的內容。

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經過他的測試,20分鐘後,有42%被遺忘掉,58%被記住。經過1小時後,56%被遺忘掉,44%被記住。在1天後,74%被遺忘掉,26%被記住。1周後,77%被遺忘掉,23%被記住。而1個月後,79%被遺忘掉,僅21%被記住。實驗的考察是從第一次記憶開始,僅僅過了1天,大部分的內容就會被遺忘掉,但在1天之後,遺忘率會開始變得平緩。依據記住的單字數量比率,艾賓豪斯描繪出一條曲線,也就是開頭我們提到的艾賓豪斯遺忘曲線。圖中的y軸表示在學習中記住的知識數量,x軸表示經過的時間或天數,曲線則表示記憶量的變化。

這條曲線最大的意義在於,人們在在學習中的遺忘具有規律,且遺忘的進程並不均衡,不是固定每天遺忘。現實中,每個人的遺忘速度並不相同,最主要的原因是個人對於訊息的理解程度不同。其中,年齡雖會影響記憶能力,相較老年的人能夠記住的資訊會相對減少,但資訊一旦被記住,老年人訊息遺忘的速度與較年輕者相差無幾。

從艾賓豪斯的實驗,我們可以發現幾個有關記憶的重要原則:

  1. 學習一旦開始,就開始遺忘
  2. 記憶有不同的保存期限,短則幾分鐘,長則幾天甚至幾個月
  3. 最有效的複習是在記憶曲線急速下降的時候,也就是大量遺忘的時候
  4. 記憶是逐漸增強的,間歇性複習可以降低遺忘的速率,並延長記憶的時間
  5. 學習的過程中,短期記憶會逐漸轉換為長期記憶

以上就是「艾賓豪斯遺忘曲線」的介紹了!那要怎麼實踐在準備考試當中呢?針對遺忘曲線,小編特別設計了可以記憶跟反覆複習的單字表給大家

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第一欄填上要記憶的單字,第二欄則是詞性解釋,後面的複習時間則是根據遺忘曲線的數據,依照不同時間再次複習!再次複習的時候,可以選擇使用打勾、打叉來表示自己是否有記住這個單字,或是填上再次複習的日期,提醒自己是哪些天再次複習

想要熟記英文單字,但是又一直沒有特別好的方法的人務必要試試看,也許可以幫助你解決一直以來都記不得單字的困擾。

如果是習慣使用單字卡書寫的同學,也可以依照同樣的方法背誦,再次複習的時間成效記錄在小卡背面哦~

這就是今天的讀書方法啦~小編預計下次會出子彈筆記的學習紀錄方法,偷偷跟你們說,新的讀書計畫已經預備上線啦!記得不要忘記關注國考廢人臉書,隨時掌握重要的資訊整理及發佈唷~

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